Cómo hacer un seguimiento del ejercicio en el iPhone

Apple mantiene un registro de sus actividades en la aplicación Fitness que está preinstalada en todos los iPhones. Puede utilizar la aplicación Fitness con o sin un Apple Watch, pero el tipo de información que vea puede ser diferente en cualquier caso. La aplicación le dará una visión de cuánto se mueve, cuántos minutos de ejercicio haga y con qué frecuencia se levanta, y resumirá su progreso para ayudarle a evaluar su condición física.

En esta publicación, te ayudaremos a realizar un seguimiento de tus ejercicios mediante la aplicación Fitness en tu iPhone.

Cómo realizar un seguimiento del ejercicio en un iPhone

Bueno, a continuación encontrará nuestras guías de forma corta y larga para saber cómo puede hacer un seguimiento de sus ejercicios en su iPhone. Esperamos que conozca todo lo que necesita saber. Consulte las PMF después de las guías para obtener más información sobre los ejercicios de seguimiento en el iPhone.

GUÍA BREVE

Puede ver su progreso de ejercicio y actividad en su iPhone si va a Aptitud aplicación > Resumen pestaña > Actividad. Para consultar sólo los entrenamientos que ha realizado en el pasado, vaya a Aptitud aplicación > Resumen pestaña > Historia > Muestra más > Todosy esta pantalla le mostrará la lista de actividades recientes a más antiguas.

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GUÍA PASO A PASO

1. Puede realizar un seguimiento de su actividad y ejercicio abriendo el Aptitud aplicación en su iPhone y toque Resumen pestaña en la parte inferior.

2. Dentro de Resumen, podrá ver un montón de secciones: Actividad, Historia, Tendenciasy Premios.

3. El Actividad La sección le mostrará los datos de movimiento, los minutos de ejercicio, las horas de pie, los pasos dados, la distancia recorrida y el círculo de actividades. Puede ampliar esta información tocando en Actividad y cuando lo haga, la siguiente pantalla mostrará sus anillos de objetivos de movimiento, ejercicio y soporte de la semana actual en la parte superior, seguido de una vista previa mayor de estos anillo de objetivos para el día actual.

   Puede desplazarse hacia abajo en esta pantalla para ver otros datos de métricas como pasos, distancia, vuelos escalados y entrenamientos el día seleccionado.

   Puedes deslizar el dedo hacia la izquierda/derecha en la barra superior para comprobar tu actividad de las semanas anteriores y si tocas un día específico se revelarán detalles adicionales de la actividad de ese día. Si desea comprobar su actividad en un día concreto del pasado, toque Icono del calendario en el extremo superior derecho y elija una fecha a la vista del calendario para ver su actividad en ese día.

   Para compartir la actividad de un día, elija una fecha (ya sea de la fila superior o de la vista de calendario) para ver la actividad y, a continuación, toque el botón Icono de compartir en la esquina superior derecha.

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4. Para ver el tipo de ejercicios realizado en el pasado, vaya a la pantalla Resumen dentro de la aplicación Fitness y toque Muestra más junto a la "Historia” sección. En la pantalla siguiente, podrá encontrar todas sus actividades bajo el Todos pestaña en la parte superior.

   Si desea ver sus actividades en diferentes categorías, toque Entrenamientos, Caminando, HIIT, Correr, u otras pestañas en la parte superior. Desde aquí, puede elegir una actividad para acceder a más detalles sobre la misma.

   Puede desplazarse por la pantalla Historial para consultar las actividades que ha realizado cada mes. A continuación, puede consultar detalles y métricas adicionales de un entrenamiento seleccionado tocando en él. Según el tipo de entrenamiento, puede ver la duración del entrenamiento, la distancia recorrida, las calorías quemadas, la potencia, la cadencia, el ritmo, la frecuencia cardíaca y otros detalles.

5. En la pantalla Resumen, el Tendencias La sección ofrece una visión del buen rendimiento que ha realizado durante los últimos 90 días del año pasado. Tocando Muestra más en la sección "Tendencias" le dará una visión detallada de cómo se comparan sus actividades actuales con las del año pasado y qué cambiar para girar la flecha hacia abajo hacia arriba. En esta pantalla, puede ver los datos de tendencias diarias de calorías activas, minutos de ejercicio, horas de parada, distancia a pie, minutos de parada, fitness cardiovascular, ritmo de caminata y ritmo de carrera.

6. Para ver los premios que has conseguido en función de tus actividades y objetivos diarios, toca Muestra más en el Premios sección dentro de la pantalla Resumen. La siguiente pantalla mostrará el progreso de los premios en curso y los premios que ha conseguido, incluidos los registros personales, los principales hitos, las rayas, los retos mensuales y las competiciones.

   Puede tocar el Mostrar todos botón bajo cualquiera de las secciones visibles para ver el conjunto completo de premios que ha adquirido o que ha avanzado en la sección seleccionada.

Preguntas frecuentes

¿Puede realizar un seguimiento de los ejercicios sin un Apple Watch?

Sí. Desde iOS 16, Apple permite a los usuarios de iPhone realizar un seguimiento de alguna de su actividad sin necesidad de tener un Apple Watch. Aunque la funcionalidad es limitada, todavía podrá realizar un seguimiento de los pasos que ha dado, la distancia que ha recorrido, los vuelos escalados y los entrenamientos que haya registrado con aplicaciones de terceros.

¿Qué actividades puede realizar un seguimiento sin utilizar un Apple Watch?

La aplicación Fitness te muestra datos de actividad incluso cuando no emparejes tu iPhone con un Apple Watch. Como los iPhone incluyen sensores de movimiento, puede utilizar la aplicación Fitness para ver el progreso de su anillo de movimiento y el número de días que ha alcanzado sus objetivos de movimiento, ver el total de pasos que ha dado, la distancia recorrida y los vuelos escalados.

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A continuación, estos datos se utilizan para estimar las calorías activas que ha quemado a lo largo del día. Además de esto, puede utilizar aplicaciones de terceros compatibles como Nike Training y Nike Run Club cuando haga varios ejercicios y esto contribuirá al progreso ya las actividades del objetivo de Move. De forma similar a tener un Apple Watch emparejado, puede ver su historial de actividades, las tendencias de sus datos de actividad y los premios incluso sin utilizar un Apple Watch, pero todos estos datos se basarán únicamente en los logros de sus objetivos de Move.

¿Qué actividades puede realizar un seguimiento con un Apple Watch?

Con un Apple Watch emparejado, obtendrá toda la información que puede obtener sin un Apple Watch y un poco más. Estos datos adicionales incluyen el progreso del anillo de ejercicio y el anillo de pie que le permiten saber cuántos minutos de actividad rápida ha hecho y cuántas veces al día se ha parado por hora respectivamente.

La sección Actividad mostrará los minutos que ha dedicado a los ejercicios y mientras está de pie con tres objetivos circulares para comparar sus actividades del pasado. Del mismo modo, la sección Historia le mostrará todos los ejercicios que ha realizado mientras lleva su Apple Watch. Las tendencias mostrarán comparaciones adicionales, como minutos de ejercicio, finalizaciones de pie y cálculos como Cardio Fitness, ritmo de andar, ritmo de carrera, etc. Del mismo modo, habrá más premios por conseguir según el progreso de los anillos de movimiento, ejercicio y pie.

¿Cómo se registra en los ejercicios sin Apple Watch?

Puede registrar ejercicios en la aplicación Fitness sin un Apple Watch mediante aplicaciones de terceros compatibles. Algunas de estas aplicaciones incluyen Nike Training Club, Nike Run Club, Map My Run, Strava: Run, Bike, Hike y Adidas Running. Puede encontrar más de estas aplicaciones buscando aplicaciones de actividad o de entrenamiento en la App Store.

Cuando se registre, otorgue privilegios y empiece a utilizar cualquiera de estas aplicaciones compatibles, la aplicación Fitness de su iPhone mostrará los ejercicios que ha realizado con estas aplicaciones con información detallada sobre los entrenamientos.

¿Cómo cambias los objetivos de actividad en tu iPhone?

Puedes cambiar tus objetivos de actividad directamente desde la aplicación Fitness de tu iPhone o Apple Watch. Para modificar los objetivos de la actividad, vaya a Aptitud aplicación > la imagen de tu cuenta > Cambiar los objetivos y ajustar el Muévete, Ejercicioy De pie objetivos utilizando el botones menos (-) y más (+)..

Algo a tener en cuenta es que sólo puede establecer los objetivos de ejercicio y de pie en la aplicación Fitness si tiene un Apple Watch.

Esto es todo lo que necesita saber sobre el seguimiento de los ejercicios en un iPhone.

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